Op 26 oktober is het de Dag van de Stilte. Een dag die bedoeld is om even stil te staan, bij jezelf, bij je gedachten en bij hoe je leeft. In onze drukke maatschappij is stilte een zeldzaamheid geworden. Toch is juist die rust essentieel voor een gezonde geest én een gezond lichaam.
Want wist je dat mentale onrust direct invloed heeft op je spijsvertering, energie en immuunsysteem? Rust in je hoofd betekent rust in je lijf.
Mindful eten, rust en verbinding aan tafel
Een mooie manier om stilte in je dag te brengen, is door mindful te eten.
Dat betekent: bewust eten, zonder afleiding, met aandacht voor geur, smaak en structuur.
Door langzamer te eten en beter te kauwen, geef je je lichaam de kans om signalen van verzadiging te herkennen en voedingsstoffen beter op te nemen.
Een paar eenvoudige manieren om stil te eten:
Het lijkt klein, maar deze momenten van stilte geven je zenuwstelsel een seintje: het is veilig, je mag ontspannen.
B-vitamines: voeding voor mentale rust
Stilte en voeding hebben meer met elkaar te maken dan je denkt. Zeker de B-vitamines spelen een belangrijke rol bij innerlijke rust en mentale balans.
Deze vitamines helpen:
Een tekort aan B-vitamines kan leiden tot prikkelbaarheid, concentratieproblemen of gevoelens van onrust.
Daarom zijn ze juist in drukke of donkere periodes, zoals de herfst, zo belangrijk.
Stilte is voeding voor lichaam en geest
De Dag van de Stilte is een mooie uitnodiging om even pas op de plaats te maken. Gun jezelf die rust, niet alleen in gedachten maar ook in je voeding. Een paar minuten stilte tijdens het eten of wandelen kan al een groot verschil maken voor je energieniveau en mentale balans.
En wil je je lichaam ook op microniveau ondersteunen? Dan kunnen B-vitamines je helpen om die innerlijke rust te versterken, van binnenuit.
🛒 Actie in de webshop
Deze week zijn onze B-vitamines in de aanbieding. Een mooi moment om je voorraad aan te vullen en je lichaam een extra steuntje in de rug te geven, zodat je goed voorbereid de herfst en winter in gaat.
👉 [Bekijk de aanbiedingen]
Tip:
Lees ook ons eerdere blog over hoe herken je een goed supplement?
”Hoe herken je een goed supplement?”
€ 15,10
€ 26,60
10 Oktober is het de Dag van de Mentale Gezondheid, een waardevol moment om stil te staan bij hoe het echt met je gaat. In een wereld die vaak doordraait, vergeten we soms dat ook onze mentale gezondheid aandacht en verzorging nodig heeft. Stress, spanning en overbelasting kunnen zich fysiek uiten: vermoeidheid …
Het aanbod van supplementen is tegenwoordig enorm. Hoe zit het met de kwaliteit? Is het allemaal één pot nat, of zijn er echte verschillen die verder gaan dan de prijs? En wordt er eigenlijk gecontroleerd op kwaliteit?
De herfst is in volle gang! Gure wind waait door de bomen, de regen tikt tegen de ramen en de blaadjes dwarrelen naar beneden. Dit seizoen staat bekend om de wisselende weersomstandigheden, maar ook om de opkomst van verkoudheid en griep. Je immuunsysteem krijgt in deze tijd een flinke work-out – en dat is niet voor niets!
Veel mensen voelen zich in deze tijd van het jaar wat futloos en kunnen een herfst-dip ervaren. De juiste vitaminen en mineralen kunnen helpen om je stemming op peil te houden en je weerstand sterk te houden tegen de griepvirussen die in de winter vaker rondgaan.
Een tekort aan vitamine D of een tekort aan Omega-vetzuren kan je weerstand verzwakken en je vatbaarder maken voor ziektes. Zeker in de herfst en winter is het daarom zinvol om te weten of je lichaam wel genoeg van deze voedingsstoffen heeft.
Een belangrijk onderdeel van onze verdediging tegen virussen zijn de slijmvliezen, Slijmvliezen vind je in de luchtwegen, darmen en andere plekken in je lichaam. Ze zorgen ervoor dat bacteriën en virussen niet zomaar binnen kunnen komen.
Je darmmicrobioom speelt een belangrijke rol in je gezondheid en je weerstand; het helpt je om je immuunsysteem sterk te houden. Dit is extra belangrijk in de winter, wanneer we vaker te maken krijgen met griepvirussen.
Het immuunsysteem bestaat uit een groot aantal cellen die samenwerken om ziekteverwekkers, zoals virussen en bacteriën, tegen te houden. We kunnen ons immuunsysteem op verschillende manieren ondersteunen, waaronder met de juiste vitaminen en mineralen.
Herken je dat moment waarop je kind lacht om iets op z’n telefoon?
En jij denkt: “Wat is daar nou zo grappig aan?” Of dat je hoort: “Mam, ik denk dat ik ADHD heb, dat zag ik op TikTok.”
Welkom in het digitale tijdperk, een wereld waarin jij en je kind allebei je weg moeten vinden.
Sommige mensen kiezen (deels) voor een plantaardige leefstijl om allerlei redenen; uit respect voor dieren, vanwege het milieu of omdat ze zich er beter bij voelen. Maar vegan eten vraagt óók om bewust omgaan met je voedingsstoffen. Want als je dierlijke producten weglaat, verandert de manier waarop je lichaam zijn bouw- en brandstoffen krijgt.
Even stilstaan kan wonderen doen voor lichaam en geest. Met mindful eten breng je rust in je hoofd én je spijsvertering. Combineer dat met B-vitamines voor extra ondersteuning van je innerlijke balans — zo blijf je ontspannen en energiek, ook in drukke tijden.
Heb je een vraag of een tip? Wil je je ervaring delen of iets anders bijdragen? Plaats je reactie!
Laten we dan een kort online gesprek inplannen; geen verplichtigen, geen lange verhalen – gewoon even kijken of we bij elkaar passen en horen wat het NGC voor jou kan betekenen.
Yes! Het is gelukt;
je bent ingeschreven voor
de updates en de early-bird korting.
Yes! Het is gelukt;
je bent ingeschreven voor de nieuwsbrief.
Hier is de kortingscode voor je eerste shop-bestelling:
(v.a. 50 euro)
niet geldig op labonderzoek en programma's/cursussen
Welkom05euro
