Gezondheid is één van de belangrijkste dingen in het leven. Daarom willen we dit vaak verbeteren door gezonder te eten en meer te bewegen. Hoe kun je het beste de gezondheid van je kind verbeteren? We gaan hier in op voeding, beweging en slaap.
De juiste voeding
Het is belangrijk dat je kind gezonde voedingsmiddelen binnenkrijgt. Hiermee bedoel ik een dieet met veel groenten, gezonde vetten en eiwitten. Koek en snoep zijn voedingsmiddelen die niet veel goeds doen. Ze zitten bomvol suikers en verbeteren daarom niet de gezondheid van je kind.
Groenten, vis en vlees zijn de beste voedingsmiddelen om de gezondheid van je kind te verbeteren, omdat:
- ze bomvol vitamines en mineralen zitten
- ze bescherming tegen ziektes bieden
- ze zorgen voor een goede bloedsuikerspiegel
- ze de zuur-basebalans in balans houden
Een gezond slaapritme
Om het slaapritme van je kind te verbeteren, is het belangrijk om de schermtijd van je kind korter te maken. Het beste voor tieners is dat één of twee uur vóór het slapen alle apparaten uit zijn. Het beste zou zijn als de apparaten ook niet in de kamer zouden liggen.
Als je één uur of minder vóór het slapen nog op een beeldscherm kijkt kunnen dat problemen veroorzaken zoals:
- Pas later in slaap kunnen vallen
- Later in de avond wakker worden
- Verstoring van het slaapritme
Genoeg beweging
Om de gezondheid van je kind te verbeteren, is genoeg beweging enorm belangrijk. Je kind kan al genoeg beweging krijgen van buiten spelen, fietsen of wandelen. Hij hoeft nog niet eens op een sport te zitten om aan genoeg beweging te komen.
Beweging is erg belangrijk voor kinderen omdat:
- het zorgt voor een goede weerstand
- het een positief effect heeft op de sociale vaardigheden
- het een positief effect heeft op de zelfvertrouwen
- ze door beweging beter kunnen slapen
Een mooie aanvulling voor de gezondheid kan een multivitamine speciaal voor kinderen zijn.
