Het belang van vitamine D voor je weerstand

De herfst en winter zijn vaak de seizoenen waarin verkoudheid en griep op de loer liggen. Ons immuunsysteem moet dan extra hard werken om ons te beschermen. Vitamine D speelt hierbij een belangrijke rol. Dit vitamine ondersteunt namelijk de afweer en helpt je lichaam om beter om te gaan met ziekteverwekkers.

Waarom vitamine D zo belangrijk is

Vitamine D draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem. Als je waarden te laag zijn, kan je lichaam minder goed reageren op virussen en bacteriën, waardoor je sneller ziek kunt worden. Zeker in de donkere maanden, wanneer we minder zonlicht krijgen, is het extra belangrijk om je vitamine D-voorraad goed op peil te houden.

Te weinig zon in Nederland

In Nederland hebben we helaas het hele jaar door te weinig zonkracht om een goede vitamine D-spiegel op te bouwen. Bovendien brengen we veel tijd binnenshuis door en is onze huid vaak bedekt met kleding. Daardoor is het vrijwel onmogelijk om zonder aanvulling gezonde bloedwaarden te bereiken.

Wat zijn goede bloedwaarden?

Bij de huisarts wordt vaak gezegd dat een waarde van 50 nmol/l voldoende is. Maar in de praktijk zien we dat dit vaak nog veel te laag is om je optimaal te voelen en een goede weerstand te hebben. Voor een gezonde afweer zijn waarden vanaf 80 nmol/l aan te raden, en het liefst rond de 100 nmol/l. Dat is de zone waarin je lichaam écht goed kan functioneren.

Hoe zorg je voor voldoende vitamine D?

• Zonlicht: probeer elke dag buiten te zijn, al is het maar een korte wandeling.

• Voeding: vette vis, eieren en verrijkte producten bevatten wat vitamine D.

• Supplementen: zeker in de herfst en winter zijn supplementen vaak nodig om je waarden echt op het gewenste niveau te brengen.

Bloedonderzoek

Wil je weten hoe jouw vitamine D-waarden ervoor staan? Bij ons laboratorium kun je dit eenvoudig laten testen. Zo weet je precies of je voldoende vitamine D hebt om je weerstand sterk te houden, of dat je extra ondersteuning nodig hebt. → Vitamine D test

👉 Wil je je weerstand een handje helpen?
Deze week zijn onze vitamine D supplementen in de aanbieding.
Een mooie kans om je weerstand juist nu in de donkere maanden extra te ondersteunen.