Je ogen zijn kwetsbaar voor schade door uv-straling, maar met de juiste voeding en supplementen kun je ze op natuurlijke wijze versterken. Daarnaast speelt zonlicht een cruciale rol in de opname en omzetting van vitamine D. Het dragen van een zonnebril kan deze processen verstoren, waardoor het belangrijk is om bewust met zonbescherming om te gaan.
Lente: een frisse start voor je gezondheid
Dit is hét moment om je lichaam en geest een oppepper te geven na de donkere en koude maanden. De lente staat symbool voor vernieuwing en groei, en dat geldt ook voor je gezondheid. Met de juiste voeding, supplementen en leefstijlkeuzes kun je je energieker voelen, je immuunsysteem versterken en optimaal profiteren van deze frisse, nieuwe periode.
Zomerbalans: vitaal en in evenwicht tijdens de warme maanden. Leef licht, eet bewust en straal van binnenuit.
De zomer is het seizoen van licht, warmte en beweging. De dagen zijn lang, de natuur is op haar mooist en we voelen ons vaak lichter en vrolijker. Maar dit seizoen daagt ons lichaam ook uit: hogere temperaturen, veranderde eetlust, meer sociale prikkels en vaak een onregelmatiger ritme. Juist in de zomer is het belangrijk om je balans te bewaren en je vitaliteit te voeden.
De lente brengt langer daglicht en meer zonnestralen met zich mee – een perfecte gelegenheid om je vitamine D-niveau op natuurlijke wijze aan te vullen. Vitamine D is essentieel voor sterke botten, een goed functionerend immuunsysteem en zelfs je stemming. Toch zijn veel mensen zich er niet van bewust dat overmatige bescherming tegen de zon juist kan leiden tot een tekort aan deze belangrijke vitamine.
De lente is de perfecte tijd om weer vaker naar buiten te gaan en te genieten van frisse lucht en beweging. Na een lange winter waarin we vaak meer binnen zitten, kan je lichaam en geest een oppepper gebruiken. Bewegen in de buitenlucht heeft talloze voordelen voor je gezondheid: het verhoogt je energieniveau, versterkt je immuunsysteem en verbetert je mentale welzijn. Bovendien helpt het je lichaam om vitamine D aan te maken, wat essentieel is voor je botten, spieren en stemming.
De lente is het perfecte moment om je lichaam op een natuurlijke manier te ondersteunen bij het afvoeren van afvalstoffen. Na de winter, waarin we vaak zwaarder eten en minder bewegen, kan je lichaam een frisse start gebruiken. Gelukkig beschikt je lichaam over een ingenieus ontgiftingssysteem met organen zoals de lever, nieren, darmen en huid. Met de juiste voeding, beweging en leefstijlkeuzes kun je deze processen een handje helpen, zodat je je energieker en lichter voelt.
De lente en zomer brengen meer zonlicht, wat veel voordelen heeft voor je gezondheid. Toch kunnen je ogen en huid gevoelig zijn voor te veel blootstelling aan uv-straling. In plaats van jezelf helemaal af te schermen, kun je je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met de juiste voeding, supplementen en aanpassingen in je leefstijl. Zo geniet je optimaal van de zon zonder schadelijke gevolgen.
Het aanbod van supplementen is tegenwoordig enorm. Hoe zit het met de kwaliteit? Is het allemaal één pot nat, of zijn er echte verschillen die verder gaan dan de prijs? En wordt er eigenlijk gecontroleerd op kwaliteit?
5 tips om op te letten.
Met een spiekbriefje – maak even een printscreen 😉
Train je hard maar groeit je spiermassa niet? Ontdek wat vaak misgaat in voeding voor spieropbouw en hoe je dit aanpakt.
Een opgeblazen gevoel, rommelende darmen, maagzuur of wisselende ontlasting ontstaan niet zomaar. Het zijn duidelijke signalen dat je spijsvertering uit balans is geraakt. Na de feestdagen is de belasting van je maag en darmen voor veel mensen simpelweg te groot geweest. Als je daar niets mee doet, kunnen klachten blijven sluimeren of zelfs verergeren. Juist daarom is het belangrijk om je spijsvertering niet alleen rust te geven, maar ook bewust en gericht te ondersteunen.
Buiten wordt het steeds kouder, sneeuwvlokken dwarrelen soms naar beneden en ijsbloemen verschijnen op de ramen. Het is de tijd van warme chocolademelk, dikke truien en lange avonden bij de kachel. Maar de winter brengt ook zijn uitdagingen mee: het immuunsysteem krijgt flink wat te verduren, je huid kan droog aanvoelen door de vrieskou en binnenlucht, en een winterdip ligt op de loer.
November staat tegenwoordig vooral bekend om één ding: Black Friday. Een dag (of eigenlijk: een hele week) waarin we overspoeld worden met aanbiedingen, prikkels en koopverleidingen. En juist daarom is dit hét moment om even stil te staan bij de vraag:
Waar wil ik eigenlijk écht in investeren?
💚 Gezondheid is geen aankoop, maar een fundament
Op 17 november is het de Dag van de Internationale Student — een dag om studenten van over de hele wereld in het zonnetje te zetten.
Studeren is leuk, leerzaam en uitdagend, maar vaak ook stressvol: deadlines, tentamens, sociale druk en weinig tijd om goed te eten.
Herken je dat moment waarop je kind lacht om iets op z’n telefoon?
En jij denkt: “Wat is daar nou zo grappig aan?” Of dat je hoort: “Mam, ik denk dat ik ADHD heb, dat zag ik op TikTok.”
Welkom in het digitale tijdperk, een wereld waarin jij en je kind allebei je weg moeten vinden. De digitale wereld is razendsnel, leuk en… behoorlijk verslavend. Vooral voor het puberbrein, dat dol is op prikkels, beloningen en afleiding.
Sommige mensen kiezen (deels) voor een plantaardige leefstijl om allerlei redenen; uit respect voor dieren, vanwege het milieu of omdat ze zich er beter bij voelen. Maar vegan eten vraagt óók om bewust omgaan met je voedingsstoffen. Want als je dierlijke producten weglaat, verandert de manier waarop je lichaam zijn bouw- en brandstoffen krijgt.
In onze drukke maatschappij is stilte een zeldzaamheid geworden. Toch is juist die rust essentieel voor een gezonde geest én een gezond lichaam.
Want wist je dat mentale onrust direct invloed heeft op je spijsvertering, energie en immuunsysteem?
Gun jezelf die rust, niet alleen in gedachten maar ook in je voeding. Een paar minuten stilte tijdens het eten of wandelen kan al een groot verschil maken voor je energieniveau en mentale balans.
Wintertijd, klok verzetten. Heerlijk, een uurtje extra slapen!
Maar wist je dat de overgang naar de wintertijd voor veel mensen ook een dipje kan geven?
Je biologische klok moet zich aanpassen aan het nieuwe ritme, en dat merk je vaak aan je energie, stemming en slaap.
Gelukkig kun je zelf veel doen om die overgang soepeler te laten verlopen.
In de herfst en winter krijgt je immuunsysteem het extra zwaar. Stoffen als Lactoferrine, Ribes nigrum, Engystol en Echinacea helpen je natuurlijke afweer versterken, ontstekingen remmen en virussen op afstand houden, zodat jij fit en energiek blijft in de maanden met een R.
Lokaal en seizoensgebonden eten is goed voor jou én voor de aarde. In dit blog lees je waarom verse producten uit eigen regio meer voedingswaarde hebben, verspilling verminderen en lokale producenten steunen — plus inspiratie voor gezonde herfstgerechten met groenten van het seizoen.
Ouderschap is eigenlijk een grote puzzel! Je moet rekening houden met jezelf, het karakter van je kind, je werk, je huis en de mensen om je heen… Pff, het kan een flinke uitdaging zijn om al die stukjes goed in elkaar te passen. Daarom is dit een mooi moment om jou in het zonnetje te zetten, want vertrouw er maar op dat jij het hartstikke goed doet!
De dag van de Mentale Gezondheid, een waardevol moment om stil te staan bij hoe het echt met je gaat. In een wereld die vaak doordraait, vergeten we soms dat ook onze mentale gezondheid aandacht en verzorging nodig heeft. Stress, spanning en overbelasting kunnen zich fysiek uiten.
Wanneer de dagen korter worden en de ‘R’ weer in de maand zit, merken veel mensen dat hun energie afneemt en dat verkoudheden sneller de kop opsteken. In deze maanden kan je lichaam wel wat extra ondersteuning gebruiken. Een goede multivitamine kan dan net het verschil maken, zodat je je fit en energiek voelt.
In Nederland krijgen we te weinig zon om voldoende vitamine D aan te maken. Toch is deze vitamine onmisbaar voor je weerstand. Waar 50 bij de huisarts vaak ‘goed genoeg’ heet, is pas vanaf 80–100 sprake van een optimale waarde om fit en gezond de winter door te komen. Hoe zorg je voor een goede waarde?
In de herfst/winster steken verkoudheden, griep en een algeheel futloos gevoel steken sneller de kop op. Naast de bekende vitamines en mineralen voor je weerstand, verdienen ook omega-3 vetzuren aandacht. Ze zijn belangrijk voor ontstekingsremming en je immuunsysteem.
September is weer begonnen en dat betekent: de R is in de maand. Vanaf de herfst krijgen we te maken met minder zonlicht, lagere temperaturen en meer virussen die de ronde doen. Juist nu is het belangrijk om je lichaam te ondersteunen met de juiste voedingsstoffen.
Je wilt gezond en fit blijven, maar de tijd ontbreekt vaak. Gelukkig hoeft gezond eten voor sportprestaties niet uren in de keuken te betekenen. Met een beetje slimme planning zet je in 30 minuten maaltijden neer waar je energie van krijgt. Zo houd je het makkelijk vol, ook als je agenda bomvol zit.
Zomerbalans: vitaal en in evenwicht tijdens de warme maanden. Leef licht, eet bewust en straal van binnenuit.
De zomer is het seizoen van licht, warmte en beweging. De dagen zijn lang, de natuur is op haar mooist en we voelen ons vaak lichter en vrolijker. Maar dit seizoen daagt ons lichaam ook uit: hogere temperaturen, veranderde eetlust, meer sociale prikkels en vaak een onregelmatiger ritme. Juist in de zomer is het belangrijk om je balans te bewaren en je vitaliteit te voeden.
Laten we dan een kort online gesprek inplannen; geen verplichtigen, geen lange verhalen – gewoon even kijken of we bij elkaar passen en horen wat het NGC voor jou kan betekenen.
Yes! Het is gelukt;
je bent ingeschreven voor
de updates en de early-bird korting.
Yes! Het is gelukt;
je bent ingeschreven voor de nieuwsbrief.
Hier is de kortingscode voor je eerste shop-bestelling:
(v.a. 50 euro)
niet geldig op labonderzoek en programma's/cursussen
Welkom05euro
