Vitamine D bloedtest

Beschrijving

Het in vet oplosbare vitamine D is essentieel voor onze gezondheid. Strikt genomen is vitamine D geen echte vitamine. Het kan immers tussen mei en oktober worden aangemaakt in de (onbedekte) huid onder invloed van UV-B (ultraviolet licht) uit zonlicht. Je dient dan wel iedere dag tussen 11 uur ‘s ochtends en 3 uur ‘s middags ten minste een kwartier tot een half uur buiten te zijn. De rest van het jaar is het zon licht niet krachtig genoeg om een adequate vitamine D aanmaak te garanderen.

Belangrijke risicogroepen voor vitamine D-tekort zijn baby’s, kinderen, zwangere vrouwen en ouderen. Daarbij kunnen mensen met een donkere huidskleur en mensen die hun lichaam grotendeels bedekken, altijd zonnebrandmiddelen gebruiken of de meeste tijd binnenshuis doorbrengen, het hele jaar door een te lage lichaamseigen aanmaak van vitamine D hebben.

Kortom, een deel van het jaar of het hele jaar zijn we voor een goede vitamine D-voorziening afhankelijk van vitamine D uit voedingssupplementen. Het is namelijk vrijwel onmogelijk om voldoende vitamine D uit de voeding te halen, zelfs bij het gebruik van voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D.

Deze test meet de 25-(OH)-vitamine D3 in het bloed. Ter bepaling van de vitamine D status.

Vitamine D:

• is van belang voor sterke botten en tanden en verhoogt de opname van calcium (kalk) in botten en tanden
• is belangrijk voor sterke en soepele spieren en een goede balans
• bevordert een gezond en evenwichtig afweersysteem
• verhoogt de weerstand tegen infecties
• ondersteunt de stofwisseling van koolhydraten en vetten
• vermindert de vetopslag; heeft een gunstige invloed op hart en bloedvaten
• helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk
• ondersteunt de barrièrefunctie van de darmwand
• is belangrijk voor de vruchtbaarheid
• is goed voor het zenuwstelsel, de hersenfunctie en de geestelijke veerkracht
• is positief voor stemming en welbevinden
• ondersteunt de conditie van het oog
• helpt bij het behoud van gezonde cellen en weefsels
• gaat verouderingsprocessen tegen

Bronnen:

• Zonlicht
• vette vis
• vlees
• eieren
• (biologische) melk
• met vitamine D verrijkte margarine
• halvarine en bak- en braadproducten
• Supplementen bevatten over het algemeen vitamine D3 uit schapenwolvet.

Voorheen was er uit plantaardige bron (paddenstoelen) alleen vitamine D2 (ergocalciferol) beschikbaar. Algemeen wordt aangenomen dat de biologische beschikbaarheid van vitamine D2 lager is dan die van vitamine D3. Er is nu ook een veganistische variant van D3 uit algen, welke indentiek is aan D3 uit schapenwolvet.

Tekenen van een mogelijk tekort:

• rachitis
• osteomalacie
• osteoporose
• spierzwakte
• pijn in spieren en/of botten
• (chronische) vermoeidheid
• (chronische) pijn
• verminderde weerstand voor infecties
• verhoogde kans op onder meer hart- en vaatziekten
• autoimmuunziekten
• kanker
• depressie

De uitslagen dienen als basis voor een individuele therapie met vitamine D en moeten met een arts of therapeut worden besproken.