De zomer is het seizoen van licht, warmte en beweging. De dagen zijn lang, de natuur is op haar mooist en we voelen ons vaak lichter en vrolijker. Maar dit seizoen daagt ons lichaam ook uit: hogere temperaturen, veranderde eetlust, meer sociale prikkels en vaak een onregelmatiger ritme. Juist in de zomer is het belangrijk om je balans te bewaren en je vitaliteit te voeden.
Lichte voeding voor een warm seizoen
Wanneer het warm is, heeft je lichaam minder behoefte aan zware, verwarmende maaltijden. Kies voor lichte, verkoelende voeding die je lichaam hydrateert én voedt.
Hydraterende groenten & fruit
Komkommer, watermeloen, selderij en bessen houden je gehydrateerd en leveren waardevolle vitamines.
Koude soepen & salades
Denk aan gazpacho, kleurige salades of quinoa met gegrilde groenten. Licht verteerbaar en rijk aan vezels en antioxidanten.
Fermentatie in de zomer
Gefermenteerde producten zoals kefir, kimchi of kombucha ondersteunen je darmflora, die in de zomer extra gevoelig kan zijn.
Zomerkruiden
Munt, basilicum en koriander hebben een verkoelende werking en ondersteunen je spijsvertering.
Zomersupplementen; je lichaam ondersteunen bij hitte en zon
Ook al voelt de zomer lichter, je lichaam verbruikt veel mineralen door zweten en meer fysieke activiteit. Supplementen kunnen helpen om je systeem in balans te houden en je huid te beschermen.
Zweten mag – maar doe het bewust
Zweten is een natuurlijke manier om je lichaam te ontgiften en af te koelen. Toch schamen veel mensen zich voor transpiratiegeur, vooral in de zomer. Het is belangrijk om te weten dat zweten op zich niet stinkt; de geur ontstaat door bacteriën op de huid die het zweet afbreken.
Vermijd conventionele deodorants die aluminium, parabenen of synthetische geurstoffen bevatten. Die verstoppen je poriën en verstoren het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam.
Kies liever voor een natuurlijke deodorant op basis van bijvoorbeeld kokosolie, natriumbicarbonaat of magnesium. Deze neutraliseren geur op een gezonde manier, zonder je huid of hormoonbalans te belasten. (voorbeeldproducten)
Zo blijf je fris én ondersteun je jouw natuurlijke processen — precies waar de zomer om vraagt.
Natuurlijke zonbescherming: verzorg je huid bewust
Zonlicht is gezond, maar te veel blootstelling kan je huid belasten.
Gebruik je zonnebrand? Kies dan voor een natuurlijke zonnebrandcrème zonder giftige stoffen, parabenen of synthetische filters. Deze beschermen je huid zonder je gezondheid te belasten. (voorbeeldproducten)
https://nederlandsgezondheidscentrum.nl/shop/?e-filter-48b0f56-product_tag=zonbescherming
Toch verbrand?
Aloë vera werkt verzachtend, verkoelend en helpt de huid herstellen na een dag in de zon. Een natuurlijk aftersun-product met aloë is een waardevolle aanvulling op je zomerkit. (voorbeeldproducten)
Zomerse leefstijl; ontspannen in ritme met de natuur
De zomer is hét seizoen om te vertragen, te verbinden en op te laden. Maak ruimte voor ontspanning en natuur, en geef je lichaam de kans om zich aan te passen aan het ritme van de zon.
Blootstelling aan zonlicht
Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D en verbetert je stemming. Zoek het ochtend- of late middaglicht op voor een zachte, heilzame werking.
Beweging in de natuur
Ga wandelen in het bos, zwemmen in open water of yoga doen op het strand. Zachte beweging in de buitenlucht geeft energie én rust.
Slaap met de seizoenen
Hoewel het langer licht is, is voldoende slaap essentieel. Zorg voor een koele, donkere slaapruimte en een kalm avondritueel.
Neem pauzes van prikkels
In de zomer zijn we vaak drukker en socialer. Neem bewust tijd om op te laden, bijvoorbeeld met een korte meditatie of ademhalingsoefening in de schaduw.
Reis bewust
Of je nu op vakantie gaat of thuis blijft: kies momenten van rust, ritme en zelfzorg. Je darmen, zenuwstelsel en energiehuishouding varen er wel bij.
Zomer als tijd van overvloed en zelfzorg
De zomer nodigt je uit om het leven te vieren, maar ook om goed voor jezelf te zorgen. Door te kiezen voor lichte voeding, ondersteunende supplementen en natuurlijke huidverzorging, blijf je in balans en kun je optimaal genieten van deze tijd van overvloed.
In de herfst en winter krijgt je immuunsysteem het extra zwaar. Stoffen als Lactoferrine, Ribes nigrum, Engystol en Echinacea helpen je natuurlijke afweer versterken, ontstekingen remmen en virussen op afstand houden, zodat jij fit en energiek blijft in de maanden met een R.
Lokaal en seizoensgebonden eten is goed voor jou én voor de aarde. In dit blog lees je waarom verse producten uit eigen regio meer voedingswaarde hebben, verspilling verminderen en lokale producenten steunen — plus inspiratie voor gezonde herfstgerechten met groenten van het seizoen.
10 Oktober is het de Dag van de Mentale Gezondheid, een waardevol moment om stil te staan bij hoe het echt met je gaat. In een wereld die vaak doordraait, vergeten we soms dat ook onze mentale gezondheid aandacht en verzorging nodig heeft. Stress, spanning en overbelasting kunnen zich fysiek uiten: vermoeidheid …
Het aanbod van supplementen is tegenwoordig enorm. Hoe zit het met de kwaliteit? Is het allemaal één pot nat, of zijn er echte verschillen die verder gaan dan de prijs? En wordt er eigenlijk gecontroleerd op kwaliteit?
De herfst is in volle gang! Gure wind waait door de bomen, de regen tikt tegen de ramen en de blaadjes dwarrelen naar beneden. Dit seizoen staat bekend om de wisselende weersomstandigheden, maar ook om de opkomst van verkoudheid en griep. Je immuunsysteem krijgt in deze tijd een flinke work-out – en dat is niet voor niets!
Veel mensen voelen zich in deze tijd van het jaar wat futloos en kunnen een herfst-dip ervaren. De juiste vitaminen en mineralen kunnen helpen om je stemming op peil te houden en je weerstand sterk te houden tegen de griepvirussen die in de winter vaker rondgaan.
Een tekort aan vitamine D of een tekort aan Omega-vetzuren kan je weerstand verzwakken en je vatbaarder maken voor ziektes. Zeker in de herfst en winter is het daarom zinvol om te weten of je lichaam wel genoeg van deze voedingsstoffen heeft.
Een belangrijk onderdeel van onze verdediging tegen virussen zijn de slijmvliezen, Slijmvliezen vind je in de luchtwegen, darmen en andere plekken in je lichaam. Ze zorgen ervoor dat bacteriën en virussen niet zomaar binnen kunnen komen.
Je darmmicrobioom speelt een belangrijke rol in je gezondheid en je weerstand; het helpt je om je immuunsysteem sterk te houden. Dit is extra belangrijk in de winter, wanneer we vaker te maken krijgen met griepvirussen.
Het immuunsysteem bestaat uit een groot aantal cellen die samenwerken om ziekteverwekkers, zoals virussen en bacteriën, tegen te houden. We kunnen ons immuunsysteem op verschillende manieren ondersteunen, waaronder met de juiste vitaminen en mineralen.
Sommige mensen kiezen (deels) voor een plantaardige leefstijl om allerlei redenen; uit respect voor dieren, vanwege het milieu of omdat ze zich er beter bij voelen. Maar vegan eten vraagt óók om bewust omgaan met je voedingsstoffen. Want als je dierlijke producten weglaat, verandert de manier waarop je lichaam zijn bouw- en brandstoffen krijgt.
Sommige mensen kiezen (deels) voor een plantaardige leefstijl om allerlei redenen; uit respect voor dieren, vanwege het milieu of omdat ze zich er beter bij voelen. Maar vegan eten vraagt óók om bewust omgaan met je voedingsstoffen. Want als je dierlijke producten weglaat, verandert de manier waarop je lichaam zijn bouw- en brandstoffen krijgt.
Even stilstaan kan wonderen doen voor lichaam en geest. Met mindful eten breng je rust in je hoofd én je spijsvertering. Combineer dat met B-vitamines voor extra ondersteuning van je innerlijke balans — zo blijf je ontspannen en energiek, ook in drukke tijden.
Heb je een vraag of een tip? Wil je je ervaring delen of iets anders bijdragen? Plaats je reactie!
Laten we dan een kort online gesprek inplannen; geen verplichtigen, geen lange verhalen – gewoon even kijken of we bij elkaar passen en horen wat het NGC voor jou kan betekenen.
Yes! Het is gelukt;
je bent ingeschreven voor
de updates en de early-bird korting.
Yes! Het is gelukt;
je bent ingeschreven voor de nieuwsbrief.
Hier is de kortingscode voor je eerste shop-bestelling:
(v.a. 50 euro)
niet geldig op labonderzoek en programma's/cursussen
Welkom05euro
